Žene u Hrvatskoj i kretanje: od 25. do 54. više treninga snage nego u EU
Europska zdravstvena anketa donosi i dobre vijesti o ženama u Hrvatskoj. Pogledali smo trening snage, težinu i kardio po dobi, i gdje je najviše prostora za napredak.
Ozana Brkić, mag. kin.kineziologinja Trening snage: bolje od prosjeka
Između 25. i 34. godine vježbe snage barem dva puta tjedno radi 26,7 % žena u Hrvatskoj, a u EU 22,6 %.1 Manja prednost je i između 35. i 54. godine.
Najveća prednost između 25. i 34. godine
Žene koje vježbe snage rade barem dva puta tjedno, po dobi, 2019.
To je važno jer Svjetska zdravstvena organizacija odraslima preporučuje vježbe snage za sve velike mišićne skupine barem dva puta tjedno.2 Nakon 55. godine te prednosti više nema: 13,6 % prema 16,3 %. Na razini svih žena udio je 15,1 %, a u EU 17,3 %.
Do 35. ispod prosjeka EU
U dobi od 25 do 34 godine prekomjernu tjelesnu masu ima 27,6 % žena u Hrvatskoj, manje od prosjeka EU (29,9 %).3
Desetljeće kasnije slika se okreće. Između 35. i 44. godine udio je 47,5 %, a u EU 39,5 %. Od te dobi Hrvatska je iznad prosjeka u svakoj dobnoj skupini, a između 65. i 74. razlika je 16,1 postotnih bodova.
Do 35. ispod prosjeka EU, nakon 35. iznad
Žene s prekomjernom tjelesnom masom (ITM 25 ili više) po dobi, 2019.
Hrvatska u Europskoj uniji
Gledano na sve odrasle žene, prekomjernu tjelesnu masu ima 58,5 % žena u Hrvatskoj. Među 26 zemalja EU s podacima to je najveći udio. Slijede Malta (58,0 %) i Latvija (56,9 %), a najmanji udio ima Italija, 37,1 %.3
Hrvatska i ostale zemlje EU
Žene 18+ s prekomjernom tjelesnom masom (ITM 25 ili više), zemlje EU, 2019.
Pretilost, odnosno indeks tjelesne mase 30 ili više, ima 22,6 % žena u Hrvatskoj.
Kako se to mijenjalo
Godine 2014. prekomjernu tjelesnu masu imalo je 48,3 % žena, a 2019. 58,5 %. Najviše se promijenila dobna skupina 35–44: s 38,9 % na 47,5 %. Gotovo jednako porastao je i udio između 45. i 54. godine.3
Najviše se promijenilo između 35. i 55. godine
Žene u Hrvatskoj s prekomjernom tjelesnom masom po dobi, 2014. i 2019.
Kardio: najviše prostora za napredak
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno, poput brzog hodanja, vožnje biciklom ili plivanja.4 Tu preporuku u Hrvatskoj ispunjava 16,2 % žena, a u EU 27,0 %.1
Između 35. i 44. godine razlika je mala: 26,2 % prema 27,4 %. Nakon 45. razlika raste. Između 55. i 64. preporuku ispunjava 15,7 % žena, a u EU 27,8 %.
Najveća razlika od prosjeka EU je nakon 45. godine
Žene koje tjedno imaju barem 150 minuta aerobne aktivnosti, po dobi, 2019.
1 od 6 Otprilike toliko žena u Hrvatskoj ima barem 150 minuta kardio aktivnosti tjedno. Brzo hodanje pola sata, pet dana u tjednu, već je dovoljno.
Indeks tjelesne mase ne razlikuje mišiće od masnog tkiva. Anketa uspoređuje različite žene u različitim dobnim skupinama iste godine, a ne prati iste žene kroz život. Zato brojke ne kažu da se žene nakon 35. nužno debljaju, nego da među starijim ženama ima više onih s viškom kilograma.
Što s tim
Žene u Hrvatskoj trening snage ne izbjegavaju, i to je dobra osnova. Najviše se može dobiti svakodnevnim kretanjem i kardio aktivnošću, posebno nakon 45. godine, i time da se trening snage zadrži i nakon 55.
Kako krenuti bez drastičnih dijeta i postaviti trening koji se može održati, objašnjavamo u vodičima u nastavku.
Izvori
- Zdravstveno usmjerena tjelesna aktivnost po spolu, dobi i obrazovanju (hlth_ehis_pe9e) Eurostat, Europska zdravstvena anketa 2019.
- WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour Svjetska zdravstvena organizacija, 2020.
- Indeks tjelesne mase po spolu, dobi i obrazovanju (hlth_ehis_bm1e) Eurostat, Europska zdravstvena anketa 2014. i 2019.
- Europska zdravstvena anketa u Hrvatskoj 2019.: osnovni pokazatelji Hrvatski zavod za javno zdravstvo, 2023. Definicije tjelesne aktivnosti i preporuke.
Kako smo računali. Svi podaci su iz Europske zdravstvene ankete (EHIS), koju Eurostat objavljuje za sve zemlje EU. Prekomjerna tjelesna masa znači indeks tjelesne mase 25 ili više. Aerobna aktivnost i trening snage odnose se na aktivnost izvan posla. Prosjek EU odnosi se na 27 zemalja članica.
Grafikone i podatke s ove stranice slobodno koristite uz navođenje izvora: MyFittio, myfittio.com/hr/podaci/zene-nakon-35/