MyFittio Blog
Stručni savjeti kineziologa o treningu, mršavljenju, prehrani i zdravom načinu života.
Dijastaza u trudnoći: vježbe za prevenciju i oporavak
Dijastaza je normalno razdvajanje trbušnih mišića u trudnoći. Saznajte kako je provjeriti, koje vježbe pomažu, a koje pogoršavaju stanje te kako se oporaviti.
Koje vježbe izbjegavati u trudnoći? Popis i sigurne zamjene
Neke su aktivnosti u trudnoći rizične, ali većina ima sigurnu zamjenu. Saznajte koje vježbe izbjegavati u trudnoći i čime ih pametno nadomjestiti.
Prehrana u trudnoći: vodič za zdrav jelovnik i ključne nutrijente
Zdrava prehrana u trudnoći ne znači jesti za dvoje. Saznajte koji su ključni nutrijenti, koliko kalorija stvarno treba i koje namirnice izbjegavati.
Vježbanje u drugom tromjesečju: Zlatno razdoblje za trening
Drugo tromjesečje vraća energiju i idealno je za trening snage. Saznajte kako progresirati, zašto izbjegavati ležanje na leđima i koje vježbe odabrati.
Vježbanje u prvom tromjesečju: Što je sigurno u prvih 12 tjedana?
Vježbanje u prvom tromjesečju sigurno je u urednoj trudnoći. Saznajte kako prilagoditi trening mučnini i umoru, što izbjegavati i kada se javiti liječniku.
Održiv gubitak kilograma: vodič uz stručnu podršku
Održivo smanjenje tjelesne mase uz kineziologa: zašto brze dijete ne drže, kako trener prilagođava trening i prehranu, i kada učiniti cheat meal dijelom plana.
Online vježbe za trudnice: Kako vježbati sigurno kod kuće
Studije kažu: žene koje vježbaju imaju 62 minute kraći porod i 32% manji rizik od depresije. Naučite koji online program je zapravo siguran za trudnoću.
Treće tromjesečje: Kako vježbati bez forsiranja
Treće tromjesečje donosi pad energije i bolove u leđima. Saznajte koje su vježbe sigurne, a što treba izbaciti u zadnjim tjednima trudnoće.
Online trener ili fitness aplikacija: Što je bolje za trudnice?
Generičke aplikacije ne vide vaše greške i ne znaju što vas boli. Saznajte zašto je online 1-na-1 vodstvo sigurniji izbor za vježbanje u trudnoći.
Kegelove vježbe nisu dovoljne: Što joše treba znati
Same Kegelove vježbe često nisu dovoljne, a u nekim slučajevima mogu i štetiti. Naučite kako zapravo funkcionira zdjelično dno i što napraviti umjesto toga.
Oporavak nakon poroda: Kada se smije početi vježbati?
Povratak treningu nakon poroda traži strpljenje. Saznajte koje su prve sigurne vježbe, kada je pravo vrijeme i zašto žurba može naškoditi.
Trening u trudnoći: Što je sigurno, a što izbjegavati?
Vježbanje u trudnoći medicinski je preporučeno. Saznajte koje vježbe su sigurne u svakom tromjesečju i što nikako ne raditi prema smjernicama ginekologa.
Kako početi vježbati: Vodič za apsolutne početnike
Sve što trebate znati o tome kako početi vježbati ako ste početnik. Savjeti kineziologa, plan treninga i najčešće greške.