Vijesti i Savjeti

MyFittio Blog

Stručni savjeti kineziologa o treningu, mršavljenju, prehrani i zdravom načinu života.

23. rujna 2026.

Dijastaza nakon carskog reza: kad krenuti s vježbama i kojim redom

Carski rez ne uzrokuje dijastazu i ne zatvara je. Kad je sigurno krenuti, kojim redom vraćati trbušne mišiće i kad treba fizioterapeut, korak po korak.

Pročitaj više

23. rujna 2026.

Fitness Anny za trudnice: što dobivate za 31 € i pet pitanja prije nego se upišete

Program za trudnice kod Fitness Anny dio je Premium paketa (31 € mjesečno). Što točno dobivate, kome odgovara, i pet pitanja koja vrijedi postaviti bilo kojem programu za trudnice.

Pročitaj više

11. rujna 2026.

Trudna, nakon poroda, s dijastazom ili boli u leđima: zašto vas većina online programa ne želi, i što onda

Većina grupnih online programa u pravilima ima rečenicu koja isključuje žene sa zdravstvenim problemima. Evo zašto je to pošteno, tko ste vi kad vas to isključi, i kako izgleda program koji vas uzima.

Pročitaj više

8. rujna 2026.

Na streamu je 300 žena. Jedna od njih radi trbušnjake s dijastazom, i nitko to ne zna.

Grupni online trening ili osobni trener online: što stream vidi, što ne vidi, i zašto se razlika ne pokaže prvi tjedan nego četvrti mjesec. Vodič za odluku, bez prodaje.

Pročitaj više

4. rujna 2026.

Fitness Anny ima preko 20.000 žena. Evo kad je to prednost, a kad nije.

Koliko košta Fitness Anny (21, 31 ili 51 €), kako se plaća i što dobivate, provjereno u rujnu 2026. Plus kad je osobni kineziolog bolji izbor.

Pročitaj više

10. lipnja 2026.

Dijastaza u trudnoći: vježbe za prevenciju i oporavak

Dijastaza je normalno razdvajanje trbušnih mišića u trudnoći. Saznajte kako je provjeriti, koje vježbe pomažu, a koje pogoršavaju stanje te kako se oporaviti.

Pročitaj više

10. lipnja 2026.

Koje vježbe izbjegavati u trudnoći? Popis i sigurne zamjene

Neke su aktivnosti u trudnoći rizične, ali većina ima sigurnu zamjenu. Saznajte koje vježbe izbjegavati u trudnoći i čime ih pametno nadomjestiti.

Pročitaj više

10. lipnja 2026.

Prehrana u trudnoći: vodič za zdrav jelovnik i ključne nutrijente

Zdrava prehrana u trudnoći ne znači jesti za dvoje. Saznajte koji su ključni nutrijenti, koliko kalorija stvarno treba i koje namirnice izbjegavati.

Pročitaj više

10. lipnja 2026.

Vježbanje u drugom tromjesečju: Zlatno razdoblje za trening

Drugo tromjesečje vraća energiju i idealno je za trening snage. Saznajte kako progresirati, zašto izbjegavati ležanje na leđima i koje vježbe odabrati.

Pročitaj više

10. lipnja 2026.

Vježbanje u prvom tromjesečju: Što je sigurno u prvih 12 tjedana?

Vježbanje u prvom tromjesečju sigurno je u urednoj trudnoći. Saznajte kako prilagoditi trening mučnini i umoru, što izbjegavati i kada se javiti liječniku.

Pročitaj više

10. travnja 2026.

Održiv gubitak kilograma: vodič uz stručnu podršku

Kako smršaviti održivo, uz stručnu podršku kineziologa: zašto brze dijete ne drže, kako trener prilagođava trening i prehranu, i kada učiniti cheat meal dijelom plana.

Pročitaj više

12. ožujka 2026.

Online vježbe za trudnice: Kako vježbati sigurno kod kuće

Studije kažu: žene koje vježbaju imaju u prosjeku 62 minute kraće prvo porođajno doba i rjeđe depresiju nakon poroda. Naučite koji online program je zapravo siguran za trudnoću.

Pročitaj više

14. veljače 2026.

Treće tromjesečje: Kako vježbati bez forsiranja

Treće tromjesečje donosi pad energije i bolove u leđima. Saznajte koje su vježbe sigurne, a što treba izbaciti u zadnjim tjednima trudnoće.

Pročitaj više

6. veljače 2026.

Online trener ili fitness aplikacija: Što je bolje za trudnice?

Generičke aplikacije ne vide vaše greške i ne znaju što vas boli. Saznajte zašto je online 1-na-1 vodstvo sigurniji izbor za vježbanje u trudnoći.

Pročitaj više

29. siječnja 2026.

Kegelove vježbe nisu dovoljne: Što joše treba znati

Same Kegelove vježbe često nisu dovoljne, a u nekim slučajevima mogu i štetiti. Naučite kako zapravo funkcionira zdjelično dno i što napraviti umjesto toga.

Pročitaj više

22. siječnja 2026.

Oporavak nakon poroda: Kada se smije početi vježbati?

Povratak treningu nakon poroda traži strpljenje. Saznajte koje su prve sigurne vježbe, kada je pravo vrijeme i zašto žurba može naškoditi.

Pročitaj više

16. siječnja 2026.

Trening u trudnoći: Što je sigurno, a što izbjegavati?

Vježbanje u trudnoći medicinski je preporučeno. Saznajte koje vježbe su sigurne u svakom tromjesečju i što nikako ne raditi prema smjernicama ginekologa.

Pročitaj više

8. siječnja 2026.

Kako početi vježbati: Vodič za apsolutne početnike

Sve što trebate znati o tome kako početi vježbati ako ste početnik. Savjeti kineziologa, plan treninga i najčešće greške.

Pročitaj više