Treniraj sigurno
i ostani snažna
do poroda.

Što je unutra

Sve što trebaš znati,
u jednom vodiču.

• Tri treninga kod kuće, po jedan za svako tromjesečje, s crtežom svake vježbe
• Koliko je dovoljno: test govora, skala napora i 150 minuta u stvarnom tjednu
• Zdjelično dno i disanje za trening i porod, s vježbom za svaki dan
• Tablica prirasta težine po tjednima i primjeri obroka od 300 kcal
• 6 mitova o vježbanju u trudnoći i što o njima kaže znanost
• Znakovi kad treba stati i prvih 12 tjedana nakon poroda

Zaviri unutra

Ovako izgleda vodič.

Autorica

Ozana Brkić, mag. kin.

NEPPE Certified Pre/Postnatal Coach

Kineziologinja s Kineziološkog fakulteta u Osijeku. Počela je s grupnim treninzima za trudnice u Valpovu, a danas preko MyFittia radi s mamama i trudnicama iz cijele Hrvatske i inozemstva.