Besplatni vodič
Trening u trudnoći, tjedan po tjedan
25 stranica: tri treninga kod kuće, po jedan za svako tromjesečje, uz zdjelično dno, disanje i prehranu.
Preuzmi besplatnoBesplatni alati
Kalkulatori koji daju odgovor, ne samo broj
Ispuni nekoliko polja i dobiješ rezultat koji možeš spremiti, podijeliti i pokazati svom kineziologu ili liječniku.
- 12 alata
- Bez registracije
- Rezultat odmah
Najtraženiji alat
Kalkulator termina poroda
Unesi prvi dan zadnje menstruacije, datum začeća ili datum IVF transfera i saznaj okvirni termin poroda te koliko si tjedana trudna.
Izračunaj termin porodaTrudnoća
Devet mjeseci, bez nagađanja
Termin poroda, prirast težine i koliko je sigurno trenirati u svakom tromjesečju.
-
Kalkulator termina poroda
Unesi prvi dan zadnje menstruacije, datum začeća ili datum IVF transfera i saznaj okvirni termin poroda te koliko si tjedana trudna.
Otvori alat -
Koliko je zdravo dobiti na težini u trudnoći?
Unesi visinu i težinu prije trudnoće i saznaj preporučeni raspon prirasta težine prema priznatim smjernicama.
Otvori alat -
Koliko intenzivno smijem vježbati u trudnoći?
Zaboravi stroge granice pulsa. Odgovori na četiri pitanja i dobiješ zonu napora, test kojim je provjeriš i plan tjedna koji stane u tvoje dane.
Otvori alat -
Što je sigurno vježbati u trudnoći?
Odgovori na nekoliko pitanja i saznaj što je sigurno raditi u tvom tromjesečju, a čega se kloniti.
Otvori alat
Nakon poroda
Povratak treningu, korak po korak
Provjere koje ti kažu gdje si sada i što je sljedeći siguran korak, bez pritiska.
-
Kada se sigurno vratiti treningu nakon poroda?
Bez pritiska i bez nagađanja. Odgovori na par pitanja i saznaj u kojoj si fazi oporavka, što ti je sad sigurno, a s čim još malo pričekati.
Otvori alat -
Imam li dijastazu? Brza samoprocjena
Napravi jednostavan test prstima i saznaj koliko je dijastaza vjerojatna, što znači i kako dalje. Bez panike, korak po korak.
Otvori alat -
Zdjelično dno: imaš li simptome?
Kratka i diskretna samoprocjena. Odgovori iskreno i saznaj koliko je vjerojatna slabost zdjeličnog dna te što možeš sigurno učiniti.
Otvori alat
Trening i tijelo
Brojke koje stvarno nešto znače
Snaga, volumen treninga, sastav tijela i realan potencijal rasta mišića.
-
Analiza tjelesne kompozicije
Sam BMI ne govori gotovo ništa. Ovaj alat analizira tvoje tjelesne proporcije, raspodjelu masti i povijest treninga kako bi otkrio što se zaista događa s tvojim tijelom i što poduzeti.
Otvori alat -
Kalkulator volumena treninga i oporavka
Treniraš previše, premalo ili upravo dovoljno? Ovaj alat analizira tvoje trenažno opterećenje u odnosu na signale oporavka kako bi prepoznao rizike prije nego postanu ozljede.
Otvori alat -
Analizator platoa u mršavljenju
Gubitak kilograma je stao i nije jasno zašto. Ovaj alat ispituje trajanje dijete, unos kalorija, životne faktore i trening kako bi prepoznao najvjerojatniji uzrok.
Otvori alat -
Kalkulator standarda snage
Kako se tvoj čučanj, potisak i mrtvo dizanje uspoređuju? Unesi svoje brojeve i saznaj gdje stojiš, od početnika do elite, te što je potrebno za sljedeću razinu.
Otvori alat -
Procjena potencijala rasta mišića
Koliko mišića realno možeš izgraditi? Na temelju tvoje građe, trenažne povijesti i trenutnog sastava tijela, ovaj alat procjenjuje tvoj prirodni genetski maksimum i projicira vremensku liniju rasta.
Otvori alat
Tvoje tijelo je složenije od bilo kojeg kalkulatora
Certificirani kineziolog analizira tvoju situaciju i izrađuje program koji zaista djeluje za tvoj tip tijela, način života i ciljeve.
★★★★★ 5/5 · 100+ zadovoljnih klijentica · plan radi diplomirani kineziolog
Pitaj kineziologa (WhatsApp) 30-dnevna garancija povrata novca