Na streamu je 300 žena. Jedna od njih radi trbušnjake s dijastazom, i nitko to ne zna.

Utorak, 19:58. Na streamu je 312 žena. Trenerica pozdravlja, kamera je namještena, prva vježba je zagrijavanje u mjestu. U chatu se nižu imena i srca.

U 20:14 dolaze trbušnjaci. Tri serije po petnaest.

Negdje u toj grupi je žena koja je rodila prije jedanaest tjedana. Dobila je zeleno svjetlo od ginekologa, osjeća se dobro, i to je njezin treći trening otkad je "krenula". Na svakom podizanju ramena s poda sredina njezina trbuha se izboči u obliku stošca. To se zove coning i to je znak da se trbušni zid ne nosi s pritiskom. Ona to ne zna. Trenerica to ne vidi, jer kamera snima trenericu. Ostalih 311 žena to ne vide, jer gledaju ekran.

U 20:45 trening završava. U chatu piše "bravo, cure". Ona je zadovoljna jer je izdržala.

Nitko nije napravio ništa krivo. I baš to je problem.

Što stream vidi

Grupni online trening je, tehnički, jednosmjerni video s chatom. To nije kritika, to je opis. Kamera snima jednu osobu, stotine gledaju i ponavljaju. Trener zna koliko vas je, vidi tko je napisao komentar i vidi tko je uplatio mjesec. To je sve što stream može vidjeti.

Ne vidi kako dišete. Ne vidi ide li koljeno prema unutra u čučnju. Ne vidi držite li dah na svakom ponavljanju. Ne vidi da ste zadnja tri treninga radili s bolom u donjem dijelu leđa jer vam je neugodno to napisati u chat pred 300 ljudi.

Za zdravu ženu bez ozljeda, bez trudnoće i bez specifičnog cilja, ovo uglavnom nije problem. Tijelo oprašta, vježbe su generičke s razlogom, i rezultat dođe. Grupni format za nju radi, i radi dobro.

Problem nastaje kad je jedna od te 312 žena drugačija. A u grupi od 312, drugačijih je uvijek više nego što jedna kamera može pratiti.

Zašto se ne pokaže prvi tjedan

Da se razlika između grupe i osobnog trenera pokaže odmah, ovaj tekst ne bi trebao postojati. Ali ne pokaže se odmah. Pokaže se otprilike ovako:

Tjedan 1 do 4. Sve radi. Novost, energija, rezultati na vagi jer je tijelo prvi put u deficitu nakon dugo vremena. Grupa je ovdje nepobjediva: fiksni termin, društvo, osjećaj da ste dio nečega.

Tjedan 5 do 10. Prvi propušteni treninzi. Nitko ne primijeti. Rezultati usporavaju, što je normalno, ali nitko ne objasni zašto. Bol koja se pojavila u koljenu u trećem tjednu sad je stalna, pa se te vježbe "preskaču".

Mjesec 3 do 4. Vaga stane. Ovdje se dogodi jedno od troje: žena odustane, žena se pomiri s tim, ili žena počne tražiti "nešto drugo". Stream je i dalje isti stream.

Ovaj graf nije iz studije nego ilustracija mehanizma. Krivulja energije grupe je visoka na početku i pada kako novost prolazi. Krivulja osobne odgovornosti ne skače tako visoko, ali ne pada, jer ne ovisi o raspoloženju nego o tome da netko konkretno gleda.

Što "osobni trener online" zapravo znači

Riječ "osobni" u ovom kontekstu često znači vrlo malo. Aplikacija koja vam pošalje plan na temelju upitnika naziva se "personalizirana". Grupni program s pet razina težine naziva se "prilagođen". Pa da bude jasno što mi pod tim mislimo, i što biste trebali tražiti bez obzira na to kod koga završite:

Netko vas pregleda prije prve vježbe. Ne liječnički. Upitnik i razgovor: ozljede, operacije, trudnoće i porodi, simptomi kao što su curenje mokraće pri naporu, bol, pritisak prema dolje. Ako nitko nije pitao, nitko ne zna, i plan koji ste dobili nije vaš nego nečiji.

Plan je napisan za vas, i mijenja se dok ga radite. Ne odabran iz pet opcija. Napisan, s vašim rasporedom, opremom koju imate kod kuće i koljenom koje vas prati od 2019. Ako u srijedu nešto ne štima, plan se mijenja u srijedu.

Postoji osoba koja odgovara. Ne bot, ne grupa, ne "javite se na mail". Kineziolog kojem pišete kad zaboli i koji odgovori isti dan s "prestani to raditi, radi ovo umjesto toga, i pošalji mi video".

Netko primijeti da vas nema. Ovo je manje očito, a najvažnije.

Motivacija, dvije vrste

Postoji uvriježena podjela: grupa daje motivaciju, osobni trener daje stručnost. Ta podjela nije točna, i vrijedi je rastaviti jer na njoj ljudi donose odluku.

Grupa daje energiju. Stotine ljudi rade isto, chat živi, trenerica vas zove imenom. To je stvaran mehanizam i radi, pogotovo u prvim tjednima kad je sve novo.

Osobni trener daje odgovornost. Jedna osoba zna vaš plan, u srijedu ujutro vidi da utorak nije odrađen, i pita. Ako je razlog stvaran, plan se prilagodi. Ako nije, dobijete blagi poticaj i sutra odradite.

Razlika između ta dva mehanizma nije u tome koji je jači. U tome je koji ostane. Energija grupe ovisi o vašem raspoloženju i o tome jeste li se uopće ulogirali. Odgovornost prema jednoj osobi ne ovisi ni o čemu, jer ta osoba gleda bez obzira na to jeste li vi tu ili niste.

Grupa vas motivira dok ste na streamu. Trener vas motivira kad niste.

Kad je grupa bolji izbor

Bilo bi nepošteno napisati ovaj tekst kao da osobni trener uvijek pobjeđuje. Ne pobjeđuje.

Grupni online trening je bolji izbor ako:

• ste zdravi, niste trudni, nemate ozljedu koja se vuče
• vam je cilj opći tonus i kilaža, bez specifičnog zahtjeva
• vas fiksni termin i društvo stvarno drže, i znate to o sebi
• vam je budžet ispod 30 eura mjesečno i to je jedini kriterij

Ako je to vaša situacija, pronađite grupu s trenericom koja vam se sviđa i ostanite. Iskreno.

Kad je osobni trener bolji izbor

Osobni kineziolog online je bolji izbor ako:

• ste trudni, ili ste rodili u zadnjih godinu dana
• imate dijastazu, slabost zdjeličnog dna, bol u leđima, koljenu ili ramenu
• ste već prošli jedan ili dva grupna programa i stali u četvrtom mjesecu
• vam treba netko tko će primijetiti da vas tri dana nema

Kod nas program koji kineziolog piše za vas kreće od 59 eura mjesečno, a plan u kojem je trener s vama tijekom treninga, s ispravkom tehnike uživo, je 89. Za usporedbu, jedan sat s privatnim trenerom u teretani košta oko 25 eura. Online je jeftinije zato što kineziolog ne troši sat vremena putujući do vas, ne zato što je manje stručan.

Nazad na utorak

Žena s dijastazom sa streama nije napravila ništa krivo. Dobila je odobrenje liječnika, izabrala program koji joj se svidio, i radila ono što joj je rečeno. Za tri mjeseca će primijetiti da joj se trbuh ne vraća unatoč treningu, možda i da ima curenje pri kašljanju, i tražit će na Googleu "dijastaza vježbe".

Nadamo se da će naći naš tekst o tome. Još više se nadamo da će sljedeći put netko pogledati prije nego što krene.

Za to služi osobni trener. Ne zato što je pametniji od streama, nego zato što gleda u vas, a ne u kameru.